Foto: Carlos Macedo / Agencia RBS
Candidato a titular contra o Sport no domingo, o garoto Everton, 19 anos, é lapidado por Roger Machado e pelo preparador Rogério Dias para despontar no Grêmio. O atacante já ganhou 1,4 kg de massa muscular para encarar as trombadas com os adversários. Também corrigiu defeitos táticos e faz trabalhos físicos para explorar seu potencial.
Graças ao treino de estabilização preparado por Rogerinho, Everton hoje dificilmente vai ao chão na primeira dividida. O garoto, de 1m74cm de altura, que recebeu o apelido de "Cebola" do lateral Pará no ano passado, fortaleceu a musculatura responsável pelo centro gravitacional do corpo, com exercícios de contração para os músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril. Segundo Rogerinho, foi o mesmo trabalho pelo qual passaram Douglas e Luan neste ano.
— Hoje, se o Luan consegue se sustentar no primeiro embate, é difícil buscá-lo. Ou o adversário vai parar com falta ou ele vai para dentro do gol — compara o preparador.
A velocidade de Everton também foi potencializada. Após as sessões de musculação, o atacante realiza treinos de transferência, que transformam a força obtida na academia em potência no campo. Também reforça a resistência com piques em alta velocidade.
— A velocidade é uma característica genética dele. O que a gente faz é o trabalho de manutenção. Esta melhora física só aconteceu em função da entrega dele nos treinos — explica Rogerinho.
Taticamente, Everton também cresceu. Com os treinos em campo reduzido comandados por Roger Machado, o garoto aprendeu a explorar a amplitude do campo e a ocupar espaços entre as linhas defensivas adversárias.
— Tenho tirado algumas pequenas distorções de seu jogo. Como ele tem vitória pessoal, tem que discernir o momento certo de fazê-la. Nisso, ele evoluiu muito — elogia o treinador.
Como já havia feito com Pedro Rocha, Roger orientou Everton a marcar o setor, e não o lateral adversário. Também o incentivou a arriscar com maior frequência os arremates de média distância. Uma das virtudes que demonstra desde que chegou ao Grêmio em janeiro de 2013, vindo do Fortaleza, onde foi descoberto pelo ex-atacante Jorge Veras.
— Tem que ir com calma. Trabalho para, quando for chamado, entrar e mudar o jogo — diz o atacante, sem se estender muito nas palavras.
O Grêmio também cuida da alimentação de Everton. Como todo jovem é atraído por lanches ou outro tipo de alimentação menos nutritiva, a nutricionista Katiuce Borges aproveita os treinamentos no CT Luiz Carvalho para compensar eventuais carências calóricas. Uma das estratégias é o almoço obrigatório no clube, em que são servidas refeições mais reforçadas.
— Na chegada e saída para os treinamentos, eles sempre passam na frente da minha sala. Aproveito para passar minhas recomendações — diz Katiuce.
A evolução de Everton
Peso
72 kg em 2013
73,3 kg hoje (50,3% de massa muscular)
Altura
1m74cm
Velocidade (na pré-temporada)
24,2 km/h (em 15 metros)
27,5 km/h (em 30 metros)
Alimentação
- De acordo com a nutricionista Katiuce Borges, Everton tem composição corporal dentro dos parâmetros recomendados para um jovem de sua idade;
- Como os demais jogadores, principalmente os jovens e solteiros, é orientado, em períodos de folga, a procurar restaurantes próximos de casa. A não ser que contrate uma cozinheira;
- A cada treino, Everton perde entre 800 e 900 calorias. Em média, precisa de 3 mil a 3,5 mil calorias por dia - uma pessoa normal precisa de 2 mil a 2,5 mil calorias diariamente;
- Saladas, arroz, feijão, massa e dois tipos de carne é o cardápio básico de um jogador nas concentrações, com variações de legumes e carboidratos. São dez opções de pratos quentes.
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Candidato a titular contra o Sport no domingo, o garoto Everton, 19 anos, é lapidado por Roger Machado e pelo preparador Rogério Dias para despontar no Grêmio. O atacante já ganhou 1,4 kg de massa muscular para encarar as trombadas com os adversários. Também corrigiu defeitos táticos e faz trabalhos físicos para explorar seu potencial.
Graças ao treino de estabilização preparado por Rogerinho, Everton hoje dificilmente vai ao chão na primeira dividida. O garoto, de 1m74cm de altura, que recebeu o apelido de "Cebola" do lateral Pará no ano passado, fortaleceu a musculatura responsável pelo centro gravitacional do corpo, com exercícios de contração para os músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril. Segundo Rogerinho, foi o mesmo trabalho pelo qual passaram Douglas e Luan neste ano.
— Hoje, se o Luan consegue se sustentar no primeiro embate, é difícil buscá-lo. Ou o adversário vai parar com falta ou ele vai para dentro do gol — compara o preparador.
A velocidade de Everton também foi potencializada. Após as sessões de musculação, o atacante realiza treinos de transferência, que transformam a força obtida na academia em potência no campo. Também reforça a resistência com piques em alta velocidade.
— A velocidade é uma característica genética dele. O que a gente faz é o trabalho de manutenção. Esta melhora física só aconteceu em função da entrega dele nos treinos — explica Rogerinho.
Taticamente, Everton também cresceu. Com os treinos em campo reduzido comandados por Roger Machado, o garoto aprendeu a explorar a amplitude do campo e a ocupar espaços entre as linhas defensivas adversárias.
— Tenho tirado algumas pequenas distorções de seu jogo. Como ele tem vitória pessoal, tem que discernir o momento certo de fazê-la. Nisso, ele evoluiu muito — elogia o treinador.
Como já havia feito com Pedro Rocha, Roger orientou Everton a marcar o setor, e não o lateral adversário. Também o incentivou a arriscar com maior frequência os arremates de média distância. Uma das virtudes que demonstra desde que chegou ao Grêmio em janeiro de 2013, vindo do Fortaleza, onde foi descoberto pelo ex-atacante Jorge Veras.
— Tem que ir com calma. Trabalho para, quando for chamado, entrar e mudar o jogo — diz o atacante, sem se estender muito nas palavras.
O Grêmio também cuida da alimentação de Everton. Como todo jovem é atraído por lanches ou outro tipo de alimentação menos nutritiva, a nutricionista Katiuce Borges aproveita os treinamentos no CT Luiz Carvalho para compensar eventuais carências calóricas. Uma das estratégias é o almoço obrigatório no clube, em que são servidas refeições mais reforçadas.
— Na chegada e saída para os treinamentos, eles sempre passam na frente da minha sala. Aproveito para passar minhas recomendações — diz Katiuce.
A evolução de Everton
Peso
72 kg em 2013
73,3 kg hoje (50,3% de massa muscular)
Altura
1m74cm
Velocidade (na pré-temporada)
24,2 km/h (em 15 metros)
27,5 km/h (em 30 metros)
Alimentação
- De acordo com a nutricionista Katiuce Borges, Everton tem composição corporal dentro dos parâmetros recomendados para um jovem de sua idade;
- Como os demais jogadores, principalmente os jovens e solteiros, é orientado, em períodos de folga, a procurar restaurantes próximos de casa. A não ser que contrate uma cozinheira;
- A cada treino, Everton perde entre 800 e 900 calorias. Em média, precisa de 3 mil a 3,5 mil calorias por dia - uma pessoa normal precisa de 2 mil a 2,5 mil calorias diariamente;
- Saladas, arroz, feijão, massa e dois tipos de carne é o cardápio básico de um jogador nas concentrações, com variações de legumes e carboidratos. São dez opções de pratos quentes.
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